Vad gör man när ens partner snarkar

Det karakteristiska ljudet som uppstår vid en snarkning är egentligen en vibrationen av mjukdelarna i övre luftvägarna. För att inte tala om sömnbrist.

Hjälp dig själv eller din partner att sluta snarka!

Således blir snarkningen också högre. Såväl vad det gäller känslomässiga aspekter som fysiska. Det beror oftast på att tungan faller bakåt i svalget och täpper till luftströmmen. Kanske en av de första faktorerna man tänker på för att minimera eller bli av med snarkning.

Att fett som har blivit lagrat runt nacke, hals och inne i svalgregionen kan bidra till snarkning. Dina snarkningar kan också vara ett tecken på obstruktiv sömnapné. Och hos vissa är vävnaden i området från bakre delen av näsan och ner till struplocket så pass löst att det faller ihop under inandning. Men att snarka någon gång då och då är normalt och inget du ska oroa dig för.

Samt att det ibland också hjälpt med endast ett par kilos viktminskning för att snarkningarna skulle minska. Men det är ett problem som ofta inte alls är särkilt roligt för dem som det faktiskt gäller. Många talar också om att det, i särklass, handlar om hur fettet fördelas på en. Även om det förekommer oftare hos män och personer som är överviktiga. Detta är ett tillstånd där du får upprepade andningsuppehåll medan du sover.

Om du däremot snarkar regelbundet eller har en partner som gör det och det stör dig eller ert förhållande är det dags att titta på vad som kan göras för att förbättra besvären. Detsamma gäller om någon i din närhet berättar för dig att du har andningsuppehåll när du sover. När du andas börjar, helt enkelt, halsens väggar att vibrera och vanligast är att ljudet kommer vid inandningen men det kan också ske vid själva utandningen.

Samt att det därtill har en tendens att bli förvärrat med åldern. Och i verkligheten är det ett besvär som kan skapa stora problem och splittringar i ett förhållande. Ta kontakt med en vårdcentral om du vet att du snarkar och känner dig trött på dagarna. Inte bara för den som snarkar utan också för den eller dem det drabbar.

En vetenskaplig studie, utförd vid University of Chicago, visade att sömnbrist leder till metaboliska förändringar. Här är några tips som kan hjälpa dig och din partner att sluta snarka och sova bättre.

Snarkningar ljud

I detta inlägg tittar vi närmare på vad som orsaker snarkningen men främst ger vi några tips som kan hjälpa dig och din partner att sova bättre — och tystare. Studier har kunnat se att viktminskning hjälpt överviktiga med deras snarkningar. Tungan faller bakåt och när du slappnar av i de övre luftvägarna blir själva luftkanalen i svalget också trängre.

Värt att nämna är också att övervikt och snarkning kan bli en ond cirkel. För alla som någon gång upplevt snarkningar kan säkert skriva under på att få saker kan förstöra en natt så mycket som det gör. Gör det dig galen? Själva snarkningen beror alltså på att det är trångt i den bakre del av svalget under sömn. Det är alltså troligt att du själv snarkar, att du känner någon som snarkar eller lever med någon som snarkar.

Att snarka är gärna något man skämtar om och som blir ett roligt samtalsämne kring matbordet. Detta är ett allvarligt tillstånd som kräver medicinsk hjälp.

Tio tips – så får du din partner att sluta snarka

I detta skede ökar risken för att börja snarka. När du sover slappnar du av i alla muskler i kroppen och muskulaturen i halsen är inget undantag. För man ska inte glömma att regelbunden snarkning inte endast stör sömncykeln och sömnkvaliteten för dig som snarkar utan också för dem i din närhet. Att snarka är idag ett väldigt vanligt problem bland alla åldrar och bland båda könen. Det är nämligen inte ovanligt att det föreligger mycket ångest, irritation och sårbarhet kring ämnet.

Snarkar du eller din partner? Och ju smalare luftvägen blir desto större blir vibrationen.